导语: 什么是早孕呢?很多女性也不是很清楚,郑州医大医院医生表示,怀孕0到21周叫做早孕,这时有的孕妇会出现早孕的反映,如头晕,食欲不振等等,如果出现偏食,挑食的情况,会导致孕妇营养不平衡,从而导致胎儿无法正常的生长发育。那么,早孕女性的饮食应该注
什么是早孕呢?很多女性也不是很清楚,郑州医大医院医生表示,怀孕0到21周叫做早孕,这时有的孕妇会出现早孕的反映,如头晕,食欲不振等等,如果出现偏食,挑食的情况,会导致孕妇营养不平衡,从而导致胎儿无法正常的生长发育。那么,早孕女性的饮食应该注意什么呢?
食物要多样化
孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食,每天各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种不重复。
烹调要符合孕妇口味
怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化,有的孕妇喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妇的口味,选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
食物要易于消化
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。
少食多餐
孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要您想吃就可以吃。睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。如果您每日的进食量达到了理想进食量,各种食物的比例也适宜,那么就能您和您的胎儿所需的各种营养素。
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