怎样能预防乳腺癌的发生

　　乳腺癌占癌症发生率的第三位，是妇女更常见的恶性肿瘤。性早熟、生长发育过快、肥胖、家族遗传史均为乳腺癌的危险因素。此外，饮酒也可增加乳腺癌的危险性。增加蔬菜和水果的摄入量可降0乳腺癌的发生。据医生估计，如果能节制饮食，减少脂肪摄入量，维持标准体重、不饮酒、加上适度体育锻炼，可使乳腺癌发生率降033-50%;如果在青春期前就养成上述良好的生活习惯和饮食习惯，并持之以恒，对乳腺癌的预防效果就更显著。如果从成年才开始戒酒和进行体育锻炼，也可降010-20%的乳腺发生率. 郑州医大医院妇科医生给广大女性的三个健康习惯能够有效的预防乳腺癌的发生：

　　健康习惯一:了解你的胸部

　　自我检查，也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部，以便让你可以很容易的发现异常情况。乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的，这就需要进一步核查。如果你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化，务必到医院进行深入检查。

　　健康习惯二:平衡的饮食

　　众所周知，食用高纤维，0脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降020%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。

　　健康习惯三:保持健康体重

　　超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且反复和死亡的的几率也很高。

　　郑州医大医院妇科医生竭诚为您服务，如果您身体有什么不适请尽早到正规医院就诊。如果您有更多健康问题，欢迎咨询我院妇科医生。咨询QQ：4009120888 电话咨询热线:0371—88882686